흔히 우울증은 마음의 병이라곤 하죠
마음에 병이생기면 신체가 아픈것보다 더욱 큰 문제를 야기하게되는데요
특히나 우울증이 심각해질경우 돌이킬수 없는 사태까지 갈 수 있는만큼
초기에 치료를 꼭 하시는것이 중요합니다
특히 주변사람들이 고통을 받게 되는 만큼
이상징후를 느낀다면 전문의와함게 우울증 극복방법을 살펴보고
치료를 하셔야겠죠?
신체가 아프듯 정신도 아플수 있는것을 꼭 염두해두셔야하는데요
그렇다면 우울증 자가진단법은 어떻게 되고
미리대처할 수 있는지 한번 살펴보겠습니다
보다 전문적인 테스트 방법이 있겠지만
오늘은 쉽고 간편하고 빠르게 확인할 수 있는 우울증 자가진단법을 살펴보겠습니다
1.쉽게 피곤하고 무기력한 느낌을 받는다
2.의욕이 없고 모든것이 귀찮게 느껴진다.
3.죽음에대해서 생각해보거나 자살을 생각한적이있다
4.사소한일에도 예빈하고 걱정거리가 항상 있다
5.상황에따른 부정적인 반응이나 생각이 많이든다
6.답답하고 불안하고 기분좋은 느낌을 잘 받지못한다
7.사는것이 재미없고 모든것이 부질없다고 느낀다
8.안절부절 못하고 내가 죽으면 가족들이 행복할것같다
이 8가지 문항중 5가지 이상이 해당이되신다면 상담을 받아보시는 것이
좋을것 같은데요
물론 자가진단인 만큼 체크를 해보는 상황에따른 차이가 있겠지만
우울증은 초기에 발견,치료를 하면 할 수록 좋은만큼
보다 개선하고자 하는 마음을 가지고 대처를 하시는것이 좋습니다
몸에도 병이찾아오든 정신에도 찾아올 수 있는 우울증
극복하기위해서는
취미활동을 갖거나, 규칙적인 운동,
모임에 참여해보거나 신나는 음악을 감상하는것도
도움이 많이 된다고 합니다
하지만 가장 중요한건 개선되고자하는 의지인것을 꼭 명심하시고
우울증의 위험에서 벗어나길 바랍니다 ㅎㅎ
우울증 극복방법은 결론적으로 의지가 중요하다는 점 잊지마세요~
